المواضيع

تغيير العادات الغذائية والعقلية

تغيير العادات الغذائية والعقلية

تغيير العادات خلق عادات أفضل أو تبني عادة عدم امتلاك عاداتي. الخيار الأول أبسط ، والثاني يمكن أن يكون أسلوب حياة لا يمكن التحكم فيه دائمًا في عالم يصعب فيه تغيير العادات. أنا لا أشير فقط إلى الأطعمة ، بل على العكس ، هناك عادات يصعب تغييرها وتتحول إلى أقفاص.

غير نمط حياتك

قبل تغيير عادات نمط الحياة هناك خطوات يجب اتخاذها حتى لا تذهب الجهود سدى. من الأفضل أن نختار أولاً ما نريده حقًا ، وفي أي اتجاه نريد تغييره. إن أبسط عملية لتغيير العادات هي استبدالها بأخرى تلتزم أكثر برغباتنا. التخلص من العادات يترك فراغ في الواقع ، غالبًا ما تستمر العادات السيئة لفترة طويلة لأنها تعمل على ملء الفراغ ، وهو فراغ يمكن أن يكون مخيفًا.

بعد الفهم ماذا نريد، من الضروري صب الخرسانة تحديد أهداف وغايات محددة ، قابلة للقياس وطموحة ولكنها قابلة للتحقيق ، حتى من خلال تحديد موعد نهائي وإلا ينتهي بنا الأمر إلى التسويف.

البيئة والأشخاص من حولنا مهمون جدًا أيضًا عندما نريد تغيير العادات ، يمكنهم توفير الحافز أو يمكن أن يجعلونا نقع في الإغراء. لا يساعدك ملء ثلاجتك بالحلويات على تغيير نظامك الغذائي وجعله أكثر صحة. هذا مجرد مثال تافه ولكنه حقيقي.

غيّر عاداتك الغذائية

مجرد ذكر الثلاجة المليئة بالحلويات يقودنا إلى فكرة تغيير عادات الأكل لمحاولة اتباع نظام غذائي صحي لجسمنا. على هدف هذا التغيير هو جيد استشر خبير لأن ليس كل الحميات تتناسب مع العمر والشركة والوزن ونمط الحياة.

علاوة على ذلك ، من الجيد أن نفهم أن ملف تغيير امدادات الطاقة لا يعني بالضرورة أن نصبح زاهدين ، فنحن نستمع إلى أجسادنا ولا نجبر أقل من ذلك بكثير الوصفات الطبية الدقيقة. من المهم ، من خلال تغيير عادات الأكل ، عدم التأثر بالعديد من الأنظمة الغذائية التي تصاب بالجنون دون دعم علمي ، مما يؤدي فقط إلى حدوث الكثير من الفوضى وأيضًا بعض المخاطر الصحية لمن يقعون في غرامها.

غيّر عاداتك في 21 يومًا

في 21 يومًا يمكنك ذلك يغير الكثير من العادات فقط إذا تم تطبيق تغيير في كل يوم من هذه الأيام. يحدث التغيير الحقيقي خطوة بخطوة ، يومًا بعد يوم ، بثبات ، ولكن غالبًا ما تكون الاضطرابات ضارة بالجسد والعقل والروح. للتغيير ، تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة ما نريد هو القوة ، ونريد!

نحن لا نخترع الثورات من الصفر ولكن دعونا نجعل الكثير من الأشياء الصغيرة كل يوم نواصل بحذر ولكن ليس عن طريق الصدفة ، ولكن باتباع خطة سنضعها مسبقًا تحديد الأهداف والمواعيد النهائية. في هذه الثورة ، يعد تطور عادات الحياة أمرًا ضروريًا للحصول على المتعة. بدون الدافع والسرور للقيام بذلك ، يكون الأمر صعبًا ، إن لم يكن مستحيلًا.

تغيير العادات العقلية

في مجلد روبرتو ري "التغيير دون خوف"يشرح بشكل فعال" كيفية التغلب على التحدي المتمثل في التغيير في العمل ، في العلاقات ، في الحياة ". يُعد هذا الكتاب أيضًا معروضًا للبيع على Amazon ، وهو حقًا دليل عملي مفيد مليء بالأفكار الملموسة والقابلة للتطبيق على الفور.

غير عاداتك لتغيير حياتك

آخر نصيحة لـ تغيير العادات ، هو الاحتفاظ بمذكرات ، أ مجلة رصاصة أو على أي حال لتتبع ما نقوم به وخاصة التقدم. من المهم أن تكون أمام عينيك لأن النظر إلى الطريق الذي تم قطعه بالفعل ، فإن الأفق الذي ينتظرنا سيجعلنا أقل خوفًا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون أيضا مهتما ب:

  • أن يكون لديك أو يكون: عبارات
  • المرونة: المعنى والتعريف


فيديو: Ditch that All or Nothing Diet Mentality (أغسطس 2021).